hmm Pan sezonowiec tak ehh młotki jedne mase mieśniową bubduje się powoli z rozwagą stosujać diete itp poczytaj . Bez diety nic ci nie da nawet dorian czy white flood najmocniejsze w tej chwili rzeczy jak dla mnie. Ja mam ok 2 lat stażu i brałem 2 razy kreatyne raz mono a drugi mono z jabłczanem. I uwazam za swoją głupote ze to zrobiłem bo mogłem [...]
Chcę żeby był zrobiony jak trzeba Myślałem jeszcze nad dokupieniem jakiś aminokwasów, witaminek i może zma, ale tyle chyba wystarczy. Planuję go już teraz, bo jednorazowy wydatek 400-600 zł by mnie zabolał Storma i shocka już mam kupionego...dużo osób go chwaliło i dlatego się na niego zdecydowałem, póki jeszcze jest stara cena Mieszankę [...]
No widze ze ogromnym zainteresowaniem cieszy sie moj temat:D nie szkodzi ;] Dzisiejszy dzien zgodnie z planem przeznaczony na aeroby i regenracje. Po wczorajszych obwodach dzisiaj poczulem wszystkie miesnie. Mam nadzieje ze zakwasy szybko przejda ;] Co do diety nadal mam problemy. Kupilem platki kukurydziane mleko jogurt naturalny ryz kasze jakos [...]
Siema, zgodnie z planem: zima-masa wiosna-rzeźba lato-impreza ;) jesień-forma mam pytanie: po tym, jak jadłem śmieci przez całe wakacje i teraz wracam do porządnej diety, jak ustalić bilans (wg mnie na 0, ale nie jestem pewien) i czy wprowadzić coś dodatkowego (np. dla adaptacji organizmu, dla uzupełnienia), czy po prostu wrócić do diety z dnia na [...]
no, nazwa ma być moja widzisz, nawet mam koszulkę Treca na twoją cześć taką czarną, Trec Isofaster, czy jakoś tak jutro nie będzie treningu, bo mam zawody w bieganiu na 1000m dzisiaj mam małe odstępstwo od diety - naleśniory blacha - s********j! Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-29 18:04:03 dobra, dietek nie będzie, bo zapomniałem, ale [...]
dostalem pare linkow o odzywianiu i mam zamiar kiedys siąśc i poczytac.. (duzo tego jest) przez ten rok jak ćwiczylem stosowalem sie do diety ulozonej tzn . kupilem ksiazke o kulturystyce na allegro i tam duzo bylo tego .. ale z tej diety przytylem 20 kg w 2.5 msc i nabrałem tluszczu.. i co radzilbys zeby to sie nie powtorzylo.. ???
[...] forum i zamierzam ułożyć coś pod siebie i od listopada trzymać do końca roku samą dietę a od stycznia zrobić cykl na odżywkach - oczywiście dieta cały czas będzie, przynajmniej mam taką nadzieję ;). Ćwiczę w zasadzie 10 miesięcy z jedną przerwą ok. miesiąca ale nie napisałem, ze wyglądam źle. Różnica jest nawet bez diety porównując siebie jak [...]
ok. Dzieki za podpowiedzi i krytyke. Napisałem diete jaką mam na dziś sporządzaną wg dostępnego czasu i możliwości. Przez lata trenowalem bjj i nie potrzeba mi bylo specjalnej diety bo utrzymywalem wage, jaką chcialem ale zmienilem prace i musialem ograniczyc treningi do min. stąd pomysl z ułozeniem odpowiedniej diety pod trening siła+ masa, co [...]
TY tylko o jednym nie wiem co masz na myśli Iza mam pytanie jeszcze odnośnie diety,a dokładniej węgli jutro będę miała średnie węgle, teraz kwestia ryżu,bo zjadając jutro łącznie 100g przekroczę i wyjdzie łącznie 83g...mam obciąć do 80g ryżu,czy ten worek mogę zostawić kurcze zaczynam się denerwować,bo nie chce mi nic dokładnie wyjść jeśli [...]
ok takie luźne przemyślenia 1 żeby wyciąc się do zawodów potrzebuje 16 tygodni diety zamiast 12 wg mnie , i osttaniego okresu nisko ww zamiast ładowania węgli jak ostatnio + odwodnienia 2 zostawia nam to mało czasu na budowe masy 3 zacząłbym jakos mocniej ( wogóle ? ) trenować brzuch 4 idea carb cycling może się sprawdzić powolne dorzucanie [...]
Reasumując: Dni treningowe: Animal przed treningiem BCAA przed i po treningu Carbo po treningu WPC80 wg diety Dni nie treningowe: Mono rano 5g i wieczorem 5g BCAA rano WPC80 wg diety Czy brać jeszcze 5g mono po treningu ?? aa i czy można mieszcząc mono z carbo ?? Czy teraz jest już tak jak być powinno ?? I najważniejsze jeszcze pytanie, jak długo [...]
mam pytanko ...mam sporo fatu .robnie areo regularnie..z dietą tez trzymam się ..lece powoli w dół na ważce ale moim priorytetem jest się rozciągnąć do szpagatu ..kiedyś by o lepiej ale zbytnio ubiłem nogi i nie da rady trzyma mnie dupa ..poza tym mrzże zejść już z diety bo już pól roku trzymam i *******ca dostaje ..tak więc nie płakał bym jak by [...]
diety jakotakiej niemam jak trzymac ze wzgledu na prace w popoludnia i nocki, trenning mam rozpisany, ale to nie na temat diety ani treningu bylo pytanie
no i koniec urlopu. po7 dniach bez diety masa poszla w gore. jadlem wszystko co popadlo i wychlalem morze piwa. WIEM ZLE ZROBILEM..waga przed urlopem 97kg a po 98,5. zakupione suplementy: magnez+cynk+b6 olimpu magnez +b6 olimpu (kupilem 2 rozne bo nie mieli wiecej juz a musialem zakupic na 3 miesiace) BCAA 5500 treca ZMA treca KOMPLEKS [...]
trening jest ok bo z ziomkiem kutlurysta ustalony ale co do diety nie moge z nim gadac bo on wiecie jak w kulturystyce diety pod SSa i tyle wie :Dchee wiec trening ok choc mam go na 5 dni w tyg mysle o 4 na tydzien co roku jezdze na wyspy na wakacje mialem na SW. ale Studia i musialem zostac. Z kad jestes?? BIALKO podniesc ? do ilu pozdro
[...] mozna a jak ktos ma kase na suple to ma lzej;p sory;p teraz zapodam diete wiec bedzie git;p ja mam swoj plan i swoj organizm sprawdzilem na tyle ze wiem zego oczekuje czlowiek nie jest jednostka idealnie zbudowana i kazdy jest inny;p na azsego co innego dziala... zapodam zdjecie za jakies 2 lata;p jak bedzie z 45 w kablu;d chudy001 pokaz fote;d
1) 18 lat 2) 60kg/180cm 3) dopiero chcialbym zaczac 4) masa miesniowa 5) brak suplementow 6) brak spalaczy 7) brak 8) brak 9) nie posiadam zadnej diety 10) 300zl 11) mam nadzieje ze pomozecie dobrac odpowiednie suplementy i podpowiecie cos co do diety:)
Przepraszam że tak truję ale mam jeszcze jeden problem. Poradziłeś mi kiedyś bym nie liczył zapotrzebowania tylko jadł zdrowo i to co powinienem. I trzymam się tego. Sprawiłeś sobie nawet trud poprawienia mi całej diety za co ci jeszcze raz bardzo dziękuję. Staram się jeść właśnie według tego schematu. Mam tylko problem co do oliwy. Nie wiem ile [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
